Imagem de aleksandarlittlewolf no Freepik
Cuidar do coração é essencial para quem deseja viver mais e com qualidade de vida. A boa notícia é que não é preciso realizar atividades intensas para obter benefícios importantes para a saúde cardiovascular.
Especialistas explicam que o simples ato de se movimentar já contribui significativamente para o bom funcionamento do organismo. Exercícios voltados para o fortalecimento das panturrilhas desempenham papel fundamental nesse processo.
Os músculos das panturrilhas funcionam como uma espécie de bomba natural, ajudando a impulsionar o sangue das pernas de volta para o coração. Esse mecanismo auxilia na redução da pressão arterial e diminui o risco de doenças cardíacas.
O diferencial desses exercícios é a praticidade. Eles podem ser realizados sentado, o que os torna acessíveis para pessoas de todas as idades, inclusive idosos ou quem tem limitações de mobilidade.
Movimentos simples, como elevar e abaixar os calcanhares, flexionar os pés e alternar a contração das panturrilhas, já são suficientes para estimular a circulação e melhorar a saúde do coração.
Quando feitos regularmente, esses exercícios ajudam a melhorar o retorno venoso, reduzir o inchaço nas pernas, aliviar a sobrecarga cardíaca e aumentar a disposição no dia a dia.
Assista ao vídeo que explica os exercícios:
https://www.facebook.com/share/r/1F4vDfuBe2/
Texto: Redação
